Cuidado con las lesiones

Para llegar a tener un cuerpo saludable es necesario hacer ejercicios. Sin embargo, determinar el tipo y la frecuencia de estas actividades físicas es el trabajo de un especialista. Hacerlo por cuenta propia nos expone a sufrir de un lesión deportiva.

Cuando sometemos el cuerpo a actividades que no puede soportar, empieza a “compensar” el esfuerzo con partes que no están preparadas para ser entrenadas en esa intensidad. Por ejemplo, cuando se hacen abdominales en una superficie inclinada y después de diez o más repeticiones, aparecen dolores de espalda.

Pensamos que está bien porque decimos mientras más duele es mejor pero nada está más alejado de la verdad. Lo que nos dice ese dolor es que estamos realizando la actividad con los músculos de la espalda, pues no tenemos abdominales suficientemente fuertes, como resultado podemos presentar lumbalgia sin que los abdominales se hayan ejercitado. Por ello, se recomienda hacerse una evaluación antes de empezar cualquier rutina.